行程概览
推荐时长：6天5晚
最佳季节：5-10月（避开雨季）
主题特色：高原风光/藏族文化/自然探索
交通方案
- 抚州→昆明
- 高铁至南昌转乘航班（约3小时）
- 或乘Z287次列车直达（约28小时）
- 昆明→香格里拉
- 推荐航班直飞（1小时）
- 预算有限可选大巴（8小时）
详细行程
Day1：抵达适应
- 下午：独克宗古城入住藏式民宿
- 傍晚：龟山公园转世界最大转经筒
- 贴士：首日避免洗澡，适量饮用酥油茶适应高原
Day2：秘境探索
- 上午：普达措国家公园（属都湖徒步）
- 下午：松赞林寺参观（小布达拉宫）
- 晚间：藏家访体验糌粑制作
Day3：深度体验
- 全天：纳帕海环湖骑行+依拉草原骑马
- 备选：石卡雪山缆车观景
- 晚餐：品尝牦牛火锅+青稞酒
Day4：文化沉浸
- 上午：参观唐卡画院
- 下午：尼西村体验黑陶制作
- 夜晚：月光广场跳锅庄舞
实用贴士
- 高原反应：备好红景天、氧气瓶，避免剧烈运动
- 行李清单：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品
- 民俗禁忌：寺庙内不戴帽不踩门槛，转经需顺时针
- 特色购物：松茸、牦牛肉干、野生菌（建议古城正规店铺购买）
预算参考
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 交通 | 1800元 | 3000元 |
| 住宿 | 150元/晚 | 400元/晚 |
| 门票 | 580元 | 780元（含体验项目） |